Quan hệ tình dục có tác động mạnh mẽ, trực tiếp đến đời sống của mỗi người. Cuộc sống tình dục hoà hợp giúp giảm thiểu căng thẳng, lo âu, stress và giúp cảm xúc thăng hoa hơn. Không những thế, ham muốn tình dục rất quan trọng trong việc giữ lửa hạnh phúc lứa đôi. Tuy nhiên, do nhiều nguyên nhân như stress, căng thẳng trong cuộc sống, áp lực công việc... khiến cho nam giới bị giảm ham muốn và gây ảnh hưởng đến đời sống tình dục.
Vậy để lấy lại ham muốn, khoái cảm và sức khoẻ đời sống tình dục bạn đọc hãy cùng xem qua các biện pháp dưới đây để có thể sung mãn hơn trong cuộc yêu nhé.
1. Có kế hoạch ăn uống đầy đủ dưỡng chất
Để có được ham muốn tình dục mãnh liệt thì trước hết phải có một sức khỏe tốt. Ăn uống đầy đủ dưỡng chất giúp cơ thể khỏe mạnh đồng thời các chất dinh dưỡng còn thúc đẩy cải thiện được sức khoẻ tình dục.
Các bệnh về tim mạch có thể ảnh hưởng đến vấn đề tình dục vì thế việc cơ thể luôn được cung cấp các loại thực phẩm như rau quả, thịt, trái cây, protein và thực phẩm ít đường để hạn chế và ngăn ngừa các vấn đề ảnh hưởng đến ham muốn.
2. Giải tỏa stress, giảm căng thẳng
Phải công nhận rằng lo âu, căng thẳng có tác hại trực tiếp đến ham muốn tình dục ở mỗi người. Có thể nhiều nguyên nhân gây ra như áp lực công việc, tài chính và các vấn đề trong cuộc sống làm cho tinh thần đi xuống gây ra cảm giác mệt mỏi kéo dài dẫn đến tình trạng ham muốn bị suy giảm đi.
Nếu tình trạng này kéo dài làm cơ thể mệt mỏi sẽ gây ra tình trạng khó cương cứng ở nam giới, gây chán nản trong quan hệ tình dục. Đây là nguyên nhân chính trong vấn đề suy giảm ham muốn tình dục và nguy cơ rối loạn tình dục ở nam giới hiện nay.
Các biện pháp giúp ích để cải thiện tình trạng này :
- Ngồi thiền
- Rèn luyện sự tập trung
- Ngủ sớm và đủ giấc
- Tập thể dục thể thao
- Nghe nhạc
- Hít thở sâu
- Tham gia các liệu pháp điều trị với chuyên gia
3. Cải thiện, giải quyết mâu thuẫn trong mối quan hệ
Có một sự thật là cảm giác ham muốn tình dục thường bị giảm đi không ít sau một trận cãi vã giữa các cặp đôi. Vì thế việc cải thiện giao tiếp và mối quan hệ sẽ giúp ít trong việc tăng ham muốn và giữ lửa, tạo không gian thúc đẩy quan hệ và ham muốn. Bạn có thể lên kế hoạch để hâm nóng tình cảm, du lịch, chia sẻ sở thích tình dục cùng nhau…
4. Sử dụng các loại thảo mộc
Các loại thảo mọc giúp tăng ham muốn tình dục ở nam giới như tỏi, húng quế, bạch quả, củ maca, nhân sâm… đều có hiệu quả trong việc cải thiện ham muốn. Có tác dụng kích thích các giác quan, thúc đẩy tuần hoàn máu, hỗ trợ điều trị các bệnh rối loạn chức năng tình dục.
Mặc dù có thể thấy hiệu quả mang lại của các loại thảo mộc tuy nhiên bạn cần tham khảo bác sĩ trước khi đưa vào sử dụng. Bởi vì ngoài mang lại lợi ích thì nó cũng sẽ đi kèm những tác dụng không tốt nếu như không biết cách dùng như thế nào.
5. Chế độ ngủ, nghỉ hợp lý
Những người làm việc quá nhiều thường không có thời gian nghỉ ngơi và ngủ không đủ giấc vì thế cơ thể luôn trong tình trạng kiệt sức, không còn ham muốn.
Ngủ sâu giấc giúp cho tinh thần thoải mái, mang lại năng lượng tích cực cho cơ thể ngoài ra còn tăng ham muốn tình dục. Các cặp đôi có chất lượng giấc ngủ tốt thường có mức khoái cảm và ham muốn cao hơn vào sáng ngày hôm sau.
6. Tập thể dục thường xuyên để kiểm soát cân nặng
Lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên giúp cho tâm trạng cải thiện tốt hơn, tinh thần vui vẻ và lạc quan hơn. Giúp giảm hormone căng thẳng nâng cao ham muốn tình dục. Bên cạnh đó, tập thể dục còn giúp kiểm soát cân nặng, duy trì ham muốn, thể chất và tinh thần cũng tốt hơn. Khoa học chứng minh rằng ở người thừa cân có hàm lượng testosterone rất thấp dẫn đến mất hứng thú với tình dục.
Ngoài ra, việc tập thể dục duy trì cân nặng để có một có thể săn chắc, gọn gàng hơn mang lại cho bạn cảm giác tự tin về ngoại hình, tự tin về bản thân thì ham muốn sẽ được nâng cao hơn.
7. Sử dụng liệu pháp để tăng ham muốn ở nam giới
Ham muốn tình dục còn tùy thuộc vào sự tăng giảm hàm lượng testosterone trong cơ thể. Hàm lượng testosterone sẽ giảm dần theo độ tuổi của nam giới và thiếu hụt testosterone thường xuất hiện ở độ tuổi trung niên.
Để cải thiện tình trạng giảm testosterone này thường áp dụng liệu pháp thay thế testosterone giúp tăng testosterone trong cơ thể nhằm tăng ham muốn tình dục và các chức năng tình dục. Bên cạnh đó, chúng ta nên bổ sung thêm các loại vitamin D, kẽm và axit chất béo để cơ thể sản sinh thêm nồng độ testosterone tự nhiên.
8. Dạo đầu khi “yêu” lâu hơn
Để kích thích ham muốn hơn bạn nên có màn dạo đầu lâu hơn nó sẽ giúp bạn tăng đáng kể ham muốn tình dục. Dạo đầu giúp kích thích sự ham muốn, thỏa mãn hơn trong quan hệ.
Theo một vài nghiên cứu cho rằng việc quan hệ có dạo đầu mang lại cảm xúc thăng hoa hơn, khoái cảm tình dục được nâng cao hơn và đem lại cảm giác ham muốn tình dục mãnh liệt hơn những người quan hệ xâm nhập thẳng mà không hề có dạo đầu.
9. Thăm khám bác sĩ khi cần thiết
Ngoài các cách trên bạn có thể nhờ sự hỗ trợ từ bác sĩ nếu tình trạng giảm ham muốn của bạn xuất hiện đột ngột, các triệu chứng bất thường hoặc tình trạng giảm ham muốn xảy ra khi sử dụng một loại thuốc nào đó. Bác sĩ sẽ thăm khám và đưa ra nguyên nhân để có liệu pháp điều trị thích hợp, đơn giản và tự nhiên để cải thiện tình trạng đó.
10. Sử dụng các loại sản phẩm tăng ham muốn
Hiện nay có rất nhiều thuốc tăng cường sinh lý nam và tăng ham muốn ở nam giới tuy nhiên để lựa chọn các sản phẩm phù hợp bạn cần nên tìm hiểu trước khi sử dụng.
Dưới đây là một vài sản phẩm đem lại kết quả được nam giới lựa chọn. Bạn đọc có thể tham khảo qua :
- Menlust : giúp kéo dài sự cân bằng nội tiết, lưu thông máu đều đặn, tăng ham muốn tình dục và nâng cao chất lượng Yêu.
- Penirum : kích thích ham muốn tình dục, tăng cường sinh lực và làm chậm quá trình mãn dục khi đến tuổi trung niên.
- Testoherb : bổ sung testosterone nội sinh tăng cường khoái cảm tình dục, tăng tuần hoàn máu đến dương vật, bổ sung dưỡng chất và điều trị các bệnh về sinh lý.
Trên là các loại thưc phẩm chức năng được nam giới tin dùng và sử dụng hiện nay bạn có thể tham khảo qua. Chúc bạn có thể lựa chọn được cách phù hợp để tăng ham muốn cho bản thân hơn đem lại chất lượng cuộc sống sung mãn.